מדיטציה היא מצב שבו אנו מנוטרלים מכל מחשבה, הרגשה או פעולה.
היא לוקחת אותנו למצב של תודעה פנימית שעוזרת לנו להבין אותנו ואת מה שקורה בתוכנו.
באמצעות המדיטציה ניתן להגיע לקתרזיס של הנפש, להציף על פני השטח הרגשות מודחקות ולהשתחרר מאנרגיות שליליות.
תרגול ויישום של מדיטציה יסייע לכל אחד לצמוח ולהתפתח בכל תחומי החיים.
ישנן הרבה טכניקות לתרגל מדיטציה, שמקורן בתרבויות המזרח העתיק.
השיטה המסורתית לתרגול מדיטציה מתבססת על ישיבה בשקט ודממה ללא עשייה.
בעולם המערבי, המפותח, החומרי, התחרותי והתזזיתי שבו אנו חיים, אין כמעט דרך לתרגול מדיטציה שקטה בשיטות המסורתיות.
מי שהיה חכם מספיק לדעת את זה כבר לפני הרבה שנים הוא "אושו", מיסטיקן ופילוסוף רוחני, אשר פיתח את שיטת המדיטציה האקטיבית.
להבדיל משיטות המדיטציה המסורתיות המתרכזות בישיבה שקטה, ללא תנועה, המדיטציה האקטיבית עוסקת בהסתכלות פנימית, תוך כדי עשייה ותנועה מבוקרת (ריצה, ריקוד, בכי משחרר, צחוק וכו').
למעשה הוסיף אושו למדיטציה המסורתית פעילות מקדימה של תנועה שנועדה לשחרר ולפרוק מתחים, רגשות שליליים מודחקים ורעשים פנימיים שאנו חווים בשגרת חיינו הלחוצה והאינטנסיבית.
האדם צריך להבין באמצעות הידע את מהות הבעיה, להגיע לשורשים שלה ובאמצעות טכניקות תרגול של מדיטציה אקטיבית להתמודד כנגד אתגרים חשובים.
לדידם של מומחי מדיטציה, הקשיים שאנחנו מכירים בחיינו בפן הפיזי והנפשי כדוגמת מחלות, חוסר הצלחה במציאת בן זוג או במימוש אהבה, מחסור במעוף בעבודה וכו', נובעים מרעש ואי שקט פנימי בנפש שלנו.
בעזרת תרגול מדיטציה אקטיבית באופן קבוע ושוטף, נוכל להיוודע אל עצמנו טוב יותר, להבין את מקור הצרות שלנו ולהצליח להתמודד עם אתגרים שהחיים מכתיבים לנו.
אושו, פיתח מספר רב של טכניקות לתרגול מדיטציה אקטיבית.
היום, ישנם בארץ הרבה מורים שלמדו את טכניקות המדיטציה האקטיבית של אושו והם מקיימים סדנאות ושיעורים בנושא.
חלק גדול מהסדנאות מועברות למספר גדול של משתתפים אשר חווים ביחד את הצפת הרגשות והבעתן באמצעות קול, תנועה ונשימה.
תרגול המדיטציה האקטיבית בצוותא נעשה בצורה מבוקרת, בצורה כזאת שכל אחד נתרם מהשיתוף ולא נפגע מהפעילות של משתתפים אחרים.